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新手驴友出去徒步必要盘算什么东西

文章作者:  发布日期:2019-11-01 03:16

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新手驴友出去徒步必要盘算什么东西

  新手驴友徒步物资准备可概括为5个部分:装备、饮水、食物、药品和户外用具,背包和鞋子被称作徒步者最重要的两大装备。

  1.背包:首先要购买合适的背包。容量、结实程度和防水是选购时的三大指标。购买时最好反复背试,并向营业员请教正确背法,否则徒步时,它将不能起到减轻负重的作用。

  2.鞋子:是否耐磨、防水和透气,直接关系到徒步者在长时间徒步中的安全舒适,因此选购鞋子要舍得投入金钱和精力。长途跋涉易使踝骨受伤,高帮的登山鞋能更好地保护徒步者的踝骨。如果旅程中要涉水,需要准备溯溪鞋。运动凉鞋既可以当拖鞋穿,也可以成为夏天徒步的主力装备。

  3.衣物:防水透气的冲锋衣裤是必需的。切忌穿牛仔裤,因牛仔裤遇出汗、下雨会影响身体行动。夏天徒步则要带上快干衣裤,裤管和袖管最好可脱卸。其他小物件如墨镜、帽子、排汗内衣可视情况选择。

  4.睡袋、帐篷等是户外用具的大件,其他小物件如防晒霜、刀具、防风打火机、照明设备、水壶、防潮袋、垃圾袋,也是任何类型的徒步都适用的装备。

  5.食物:一般来说,短途徒步不需要准备太多食物,可以带些既补充能量、又不太占位置的食物,如压缩饼干、巧克力、牛肉干。饮水每天带够3升的量,不推荐直接饮用野外生水。

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  根据穿越区域的不同,徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。因为一路基本靠走,并可能穿越复杂的地形,缺乏基本体能条件的人不适合徒步。任何人都无法一步登天,第一次徒步的人一般都能负担短距离的平坦地形。记住循序渐进,不要参加超出自己身体承受范围的活动。

  短途徒步固然可以一个人单干,但需要穿越复杂地形地貌的长途徒步中,团队的合作就很关键。明确分工、齐心协力是挑战高难度徒步成功的必要条件。

  旅行在外,意外难以避免。对大自然种种突发状况如暴雨、雷电、山洪等,要能有所预见并有应对之法;而能够正确处理迷路、扭伤、脚上起泡、中暑、缺水、出血等户外徒步易出现的问题,也十分必要。

  规划徒步行程需要比普通旅行计划费更多心思,首先要考虑线路设置和每天的行程规划是否合理、安全,是否在徒步者的体能负担和能力范围内。第二步就是了解当地的天气和地形状况,务必做好应急预案。如果参加徒步的是一个团队,了解领队能力和团队构成就十分重要了。

  第一次参加徒步,驴友很容易把它当做普通旅行,一路说说笑笑,跑跑停停,不用多久,你就会惊异于体力流失之快。零基础驴友要知道的第一个徒步技巧就是始终保持一定的节奏。徒步最开始的5-10分钟可以留作预热时间,此时宜放缓脚步。之后的行程中,可逐渐调整步伐,控制节奏,匀速缓行。徒步中,要集中精力行走,尤其是长途行走时,打闹嬉戏只会消耗体能。

  徒步是一种全身运动,要注意通过摆臂来平衡身体,稳定重心,小步伐前进。脚掌用力要均匀,不要踮脚行走,要全脚触地稳稳踏步。

  第一次徒步因为不适应更容易感到疲劳,行走中的休息也有讲究,原则上是长短结合,短多长少。短时间休息以站着调整呼吸为主,时间不要超过5分钟。

  每行走1小时到1.5小时,可卸下背包休息15分钟,但切忌不要一停下就瘫倒在地,应先调整下呼吸再坐。坐着休息也不等于没事干,驴友要利用这段时间按摩肌肉,帮助放松。

  若遇手指扭伤,要立即停止活动,冷敷15分钟左右,然后用冷湿布包敷,胶布固定。若是足踝扭伤,不要强迫活动,冷敷24小时后再热敷、按摩和涂药。如果活动时足踝有剧痛,不能站立和挪步,扭伤时有声响,伤后迅速肿胀等,可能是骨折,要马上到医院诊治。

  酷暑下长时间徒步最易导致中暑,如果行走时感到头晕、头痛、恶心、四肢无力,要尽快到阴凉通风处休息,敞开领口,挽高袖子,多次喝水或电解质饮料,服用防暑药。

  驴友要少量多次地补充水分,每次以100毫升为宜。因为口渴就一次性大量喝水,反而会加重心脏负担,增加身体的疲劳感。每1000毫升饮用水中可加入盐4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升,补充身体流失的养分。

  很多驴友行到中途脚上起泡,最后一瘸一拐地勉强完成行程,其实做好防护措施完全能避免这种痛苦情况。长途徒步首先要保持脚的干燥,多带几双排汗袜,脚湿了就换一双。由于新鞋容易让脚感到不适,刺激水泡形成,最好穿旧鞋。如果徒步中感到脚底刺痛,请停下来检查,不管起没起泡,都用创可贴包一下。

  虽然雷劈致死比较罕见,但驴友不得不防。天气预报有雷暴雨时,不要在狭窄的山谷或高而空旷的地区活动。如果已经遇上雷电,应解下金属物,穿上雨衣避免淋湿,不要打手机,赶快找洞穴或低洼处避雷。

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  每个新驴都会犯一个错误就是盲目的选择装备,比如楼主说的求生物品,说直白一点,给你求生物品你能用好么?不是人人都是贝爷的。而且,出去徒步要看去哪里,每个地方准备的物品都有差别,根据气候条件调整,比如去走那条根本毫无意义的318,如果你选择偶尔搭车你甚至可以背着挎包去。如果纯徒那么你需要准备的也就只有一些基础的装备比如 背包,帐篷,睡袋,衣服其他你自己随意看就好了。对于新驴,最好的建议就是买装备别超过1000块,甚至别超过500。。然后背着出去走几次然后再考虑换装备。因为80%接触这项运动的人来说都坚持不下去,等你走上路之后你自然会明白你需要什么补充什么,当你走过几条入门级的线路之后自然会认识一些驴友或者一些群,然后更新装备之类的在一件一件仔细考虑换好的根据自己实用性来换。最后给你个建议,百度徒步吧里面的2X很多的。要慎重接受他们的意见。8264论坛比较专业不过商业化略严重,装备攀比风也比较严重不过里面有很多对于心驴有用的东西,磨坊也不错。最后在说一句,理性判断伪户外装13和真正的老驴,理性吸取建议,别人的始终是别人的,只有自己走上路了才明白自己需要什么。

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  1.做一次较为全面的体检。确保自己的身体适合参加强度较大的户外徒步活动,确保自己无突发疾病和高血压心脏病等慢性疾病。徒步途中出现这些情况后果是不可想象的。

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  2.买一份保险。户外活动受天气、季节、地理环境等因素的影响,具有一定的危险性,参加户外活动除了要有安全意识,遵守团队纪律,听从领队指挥,还有为自己购买一份意外保险的必要。

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  3.准备必要的充足的食物。除正餐外,还应该一些巧克力,饼干,水果,饮用水等,以便适时补充运动过程中消耗的能量和水分。

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  4.准备一双舒适的徒步鞋。徒步是脚力活,短者一二十公里,长者三四十公里,如果不注意保护好自己的双脚,想完成整个徒步活动恐怕是会吃苦头的。

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  5.准备登山杖和护膝。无论身体有多壮,体力有多好,徒步毕竟是一种体力活,特别是上下台阶对膝关节都是严峻的考验,长时间不注意保护,会对其造成极大的伤害。

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  6.准备防晒护肤防雨保暖等用品。冬夏季节不同,冬天要准备保暖舒适的衣服,帽子等,夏季要准备雨具、遮阳帽、太阳镜和防晒护肤用品。

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  7.准备必要的医药用品。突发情况总会让人措手不及,未雨绸缪使人不致遇事慌乱。纱布、胶带、创可贴、消炎药水等是一年四季必备的,夏季还可以带些驱赶蚊虫、预防中暑的等药物。

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  8.准备一个相机。随时拍下沿途的风景,切记:出于安全考虑,走路不观景,观景不走路。这一点领队肯定会时刻叮嘱各位驴友的。

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  9.准备一个双肩背包。足够大,保证装得下上面提到的:饭食、水果、饮用水、护膝、防晒防雨保暖用品、医药用品、相机等物品。

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  徒步(Tramp),是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼,徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单,不需要太讲究技巧和装备,经常也被认为是一种休闲的活动。徒步也是平民的代称。见《汉书·公孙弘传》:“起徒步,数年至宰相,封侯。”

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  1、冲锋衣裤外衣(防风、防水、透气、耐磨)、排汗内衣(保持身体干燥)、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮 的,可保护叫脚踝)、背包(短途露营或者长途旅行的必备,以背着舒适且能承重为佳,45-80L不等)、睡袋 (长途宜带体积小的羽绒睡袋,节省空间 ,长途旅行不露营的话,只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了)

  2、帐篷 (普通露营的话,一般的防水抗风帐篷就可以了,长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷)、水具、防风火种、登山绳、个人卫生用具(牙刷,肥皂,毛巾,牙膏,手纸,爽足粉,耳塞,防晒霜,唇膏,发热贴,指甲钳,净水器药品,个人药品等)、地图、指南针、照明、太阳眼镜、军刀

  3、防护/药品(感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油……根据个人的不同需要携带)、GPS(全球定位系统,专业的玩具,可以帮忙定位、定线路、防迷路)、求生哨(携带方便,也可作为团队联系方法之一)、备用实物(压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒等)。

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  驴友(Backpacker),是对户外运动,自助自主旅行爱好者的称呼,也是爱好者自称或尊称对方的一个名词,因为驴子能驮能背,吃苦耐劳,所以,也常被爱好者作为自豪的资本之一。他们更多指的是背包客 (backpacker),就是那种背着背包,带着帐篷、睡袋,穿越、野营、徒步、骑行的户外爱好者。

  一般来说,驴友需要的装备可分为两个方面,一是基本装备,如服装、背包、垫子、睡袋、鞋、帐篷、水具、地图、指南针、照明、太阳眼镜、刀、防护/药品等。二是不同运动需要的专业性很强装备,如探险队的卫星定位器GPS、自行车鞋服、登冰山用的冰镐、冰锥、潜水运动的潜水器材等。

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  一般周末短途登山游,我会背50L的登山包,装水、食物、衣服、炊具等足够用了!

  如果要自己带睡袋、帐篷的重装登山或者天数比较多的行程,就背70L左右的大包,一定要检查好背负系统,因为帐篷和防潮垫是挂在外面的!

  总之容量要看你需要带的东西多少,另外个人体力也很重要!如果你力气比较小就少带点东西,背小点的包。

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  登山建议穿登山鞋,可以比较好得保护你的脚。千万不要穿带跟的鞋或者磨脚的鞋。高帮的登山鞋可以保护脚踝,是最好的选择。如果溯溪还有专门的溯溪鞋。登山鞋一定要买比自己正常穿的鞋子大一码的,不然结局很惨烈。

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  建议带两套衣物。最好穿冲锋衣冲锋裤,因为冲锋衣挡风而且防水呀,还能防止树枝划伤,也可以穿运动服,山里晚上很冷,所以大家要带好厚衣服!有必要的话暖宝宝什么也可以带起来。

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  为啥要耐磨的手套?因为至少我本人走的前三条线都是四肢着地下来的,而且很多树有刺的!带上手套还是可以保护一下的!有需要的物品可以去迪卡侬看一圈,价格很亲民。

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  千万别用特别便宜的一次性雨衣,走几步就破了。登山时最好别带雨伞,很不方便的,如果雨大且登山包不防水,别忘了把防雨罩罩上。

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  农家乐经常没有充电装备,或者是有的时候住帐篷,充电宝就太重要了!个人的洗漱用品也最好自己准备一下。

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  建议长头发的女生每人至少带一根头绳,走起路来就会很热,头发贴在脖子上很不舒服!

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  包括碘酒,棉棒,创可贴,绷带等等,还有部分常用药品:感冒药,腹泻药,发烧药,晕车药等。如果个人有病史,一定要带好你需要的药品。

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  水建议每天带三瓶及以上。建议带一些巧克力和牛肉干补充体力(巧克力不要贴身放容易化)

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  户外经常要夜爬,一定要带好头灯并且充好电!头灯可以戴在额头上,解放双手,比手机自带的手电筒好用。


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